Что прикладывается к месту растяжения или ушиба?

Мартём Котлева, подорожник на раны ложиться,а на ушибы и растяжение связок всегда холод нужен,чтобы не распухло и синяка небыло.

подорожник вообще-то)

хороший вопрос